Lieve mama, welkom bij deze sneak peak van
'Gestreste Mama, Relaxte Mama!'
MODULE 1
In deze video leg ik je uit wat schema’s zijn. Hieronder kun je er over dit thema lezen.
Een schema is een overtuiging (sterke gedachte) die je hebt over jezelf, de ander of de wereld om je heen. Door ervaringen in je kinder- en tienerjaren kunnen er ‘schema’s’ ontstaan.
Dit zijn sterke overtuigingen die zich blijven herhalen. Wat je vervolgens doet, je gedrag, is een reactie op dit schema.
Schema’s ontstaan in je kindertijd en tienerjaren en hangen samen met emotionele basisbehoeften. In de volgende module gaan we verder aan de slag met het thema emotionele basisbehoeften.
In je dagelijks leven kunnen schema’s geactiveerd worden door allerlei situaties. Meestal is het zo dat er dan iets in je geraakt wordt, dat je terugbrengt naar je kindertijd en de ervaringen waarin deze schema’s zijn ontstaan.
Je kunt het activeren van schema’s herkennen aan jouw eigen reactie. Je voelt je overspoeld met een bepaalde emotie die heftiger is dan je zou willen of passend is bij wat er gebeurt. Je kunt je ook boos of verdrietig voelen, zonder dat dit met het triggeren van een schema te maken heeft. Dan is jouw emotie passend bij wat er gebeurt en heb je er nog meer controle over. Het overspoeld je in dat geval niet zo.
Iedereen heeft haar eigen schema’s en het is waardevol om hier zicht op te krijgen, dat is wat we in deze module gaan doen.
In deze module staan we stil bij de schemadomeinen en de diverse schema’s die er zijn. Er zijn 18 schema’s die vallen onder 5 verschillende domeinen.
In de bijlage vind je een overzicht met alle schema’s die er zijn.
Via deze link: https://vragenlijsten.schematherapie.nl/
Kun je jouw schema’s in kaart brengen. Vul de vragenlijst YSQ-S3 (de onderste) in, Probeer bij het invullen van de vragenlijst zo veel mogelijk met 1-2 of 5-6 de vragen te beantwoorden. Dan kun je zo veel mogelijk informatie uit de lijst halen.
Noteer jouw top 3 van schema’s en bekijk in de bijlage via onderstaande knop de betekenis ervan.
In de oefening gaan we onderzoeken welke ervaring heeft bijgedragen aan het doen ontstaan van één van je schema’s. Je vindt de oefening via onderstaande knop.
In de oefening is het uitgangspunt een recente situatie (afgelopen 2-4 weken) waarin jij je heel boos, verdrietig, bang of machteloos hebt gevoeld. Een situatie waarin mogelijk één van jouw schema’s actief was geworden.
Zoek een rustig plekje waar je 10-15 minuten ongestoord kunt zitten en start de oefening.
Neem na afloop van de oefening een moment voor jezelf om stil te staan bij wat je hebt ervaren en dit, als je dat wilt, voor jezelf op te schrijven.
ONLINE PROGRAMMA
'GESTRESTE MAMA, RELAXTE MAMA!'
DE ALLER-LAATSTE RONDE START 12 JUNI
Van een gestreste mama,
naar een relaxte mama!
Als je merkt dat je vaker je geduld verliest dan je wilt, stress ervaart in het moederschap en graag meer zou willen genieten van de tijd met je kind(eren) …
Dan is het tijd voor meer rust en vertrouwen in jezelf als mama!
De volgende ronde start do. 12 juni aanstaande. Meld je aan voor vrijdag 6 juni om te profiteren van de early bird prijs. Je betaalt dan geen € 347,- maar slechts € 247,-.
LET OP! Dit is de laatste keer dat de cursus wordt aangeboden in deze vorm. De deuren sluiten donderdag 19 juni definitief!
Ben je klaar om meer te gaan genieten van het moederschap?
Kirsten Bilderbeek,
GZ-psycholoog voor jonge ouders, zag je in:
“Vanuit rust en vertrouwen kunnen genieten van het moederschap.”
Dat is wat ik jou gun, als liefdevolle moeder in de intensieve tijd met (jonge) kinderen.
- Je houdt zielsveel van je kind, maar toch verlies je vaker je geduld dan je wil.
- Je leest van alles over opvoeden en je wilt het graag anders doen dan je eigen ouders, maar tóch lukt het niet altijd de mama te zijn die je wil zijn.
- Aan het einde van een dag met je kind(eren) ben je helemaal op en heb je een werkdag nodig om bij te komen en uit te rusten.
Dan is het tijd om écht goed voor jezelf te gaan zorgen, zodat je meer rust, vertrouwen en plezier voelt in het moederschap.
Stel je eens voor dat je …
- Rust en vertrouwen voelt in jezelf als mama. Rust in jezelf werkt door op je kind(eren) en zorgt voor meer rust in je gezin.
- Zonder schuldgevoel tijd voor jezelf vrij kunt maken. Hiermee geef je je kind het voorbeeld dat het belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Zo doorbreek je patronen en hoef je deze niet door te geven aan je kind.
- Meer plezier haalt uit het moederschap en je jezelf weer terug vindt, ook nu je moeder bent geworden.
Een liefdevolle mama kunnen zijn voor je eigen kind(eren) begint bij diezelfde liefdevolle mama zijn voor jezelf.
Als jij weet wat er in jou geraakt wordt door het gedrag van je kind, weet wat jij als mama nodig hebt én hoe je daar voor kunt zorgen, dán kun je vaker die liefdevolle mama zijn voor je eigen kind(eren).
Kijk eens naar deze reacties …
“Ik ben rustiger en liever voor mezelf.”
“Ik durfde naar mijn eigen reactie te kijken en na te denken hoe het anders kan. Ik had een heel ander kind opeens.“
“Dit geeft zoveel inzicht en is zo waardevol. Ik vind je begeleiding en het meedenken erg laagdrempelig en mega waardevol!”
Na de cursus:
- Begrijp je wat er in jou geraakt wordt door het gedrag van je kind, waardoor je milder en liefdevoller kunt zijn voor jezelf.
- Herken je je eigen emotionele behoeften en die van je kind beter, waardoor je vanaf nu écht goed voor jezelf (en daarmee voor je kind) kunt zorgen.
- Kun je patronen waar je last van hebt, zoals pleasen en perfectionisme, doorbreken zodat jij het ook écht anders kunt gaan doen dan je eigen ouders.
“Ja, dat geeft meer grip. Het lukt om voor meer rust te kiezen en liefdevoller te reageren.”
“Wauw!! Ik voelde mij gezien, gehoord, gesteund en veilig! Wauw! Wat een fijn gevoel!”
“Zo blij dat ik de cursus doe bij jou! Deze ervaring is zo waardevol!”
Gestreste Mama, Relaxte Mama
De cursus bestaat uit:
- 10 modules met online video’s met theorie en waardevolle inzichten.
- Krachtige oefeningen zodat je niet alleen weet dat je een liefdevolle mama bent, maar dit ook écht zo kunt voelen.
- Audio opnames die je kunt downloaden, zodat je de krachtige oefeningen kunt herhalen.
- Een online leeromgeving , inclusief gratis app. Zodat je de cursus op je eigen tempo en in je eigen tijd kunt volgen.
BONUS 1: Drie LIVE sessies waarin we aanvullende thema’s behandelen en krachtige oefening doen. Ook is er ruimte voor jouw vragen en het delen van ervaringen met andere liefdevolle mama’s. De Live sessies staan gepland op: do. 12 juni, wo. 18 juni en 30 juni om 20.30u t.w.v. € 435,-.
BONUS 2: Masterclass Omgaan met je eigen boosheid en die van je kind in het najaar van 2025 t.w.v. € 47,-.
BONUS 3: Emotieregulatie oefeningen, zodat je meer grip krijgt op je emoties.
Aan het eind van deze cursus heb jij alles in huis om van een gestreste mama een relaxte mama te worden.
Je betaalt nu geen € 347,-, maar slechts € 247,- als je je aanmeld vóór vrijdag 6 juni. De deuren sluiten definitief op donderdag 19 juni!
Je kunt in 3 of 6 termijnen.
In sommige gevallen zijn werkgevers bereid om de kosten voor de cursus te betalen. Informeer hierover bij je werkgever.
Je kunt ook contact zoeken met je zorgverzekeraar over een eventuele (gedeeltelijke) vergoeding.